UN ANNO DA SPARTANA

 A cura di Elisa Santamaria   Il problema di partecipare ad una Spartan Race, è che viene fuori il guerriero che c’è in te, e di conseguenza vorresti farle tutte. A me è successo proprio così! Correre, faticare, sporcarsi, ammaccarsi è proprio il bello del gioco. Dopo aver partecipato alla Spartan Race Sprint di Milano
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PUMPKIN PIE: PER UN HALLOWEEN GOLOSO!

A cura di Erika Gioria  Dolcetto o scherzetto? Ecco che per non farvi trovare impreparati a questa fatidica domanda, vi aiutiamo noi!!! Vi propongo una ricettina semplice che accontenterà grandi e piccini! Ingredienti per uno stampo da 22cm: 150 gr di farina 00 1 uovo 50 gr di zucchero 50 gr di burro 1 cucchiaino di buccia
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STAY IN SHAPE

a cura di Erika Gioria Buongiorno a tutti! Se seguite regolarmente il nostro blog avrete già imparato a distinguerci e vi sarete già appassionati ai nostri life style!Come hanno fatto le mie care “socie” vi mostro come mi tengo io in forma durante la gravidanza e come organizzo il mio tempo. Prima di tutto vi
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CHIOCCIOLE DI KAMUT CON ZUCCA E PHILADEPLHIA

A cura di Erica Valsesia Inizia il periodo in cui abbiamo voglia di coccolarci con il cibo, e perché allora non sfruttare gli alimenti di stagione? Ad esempio..la zucca!Che non solo è il simbolo di Halloween ma è anche un frutto gustoso e pieno di proprietà nutrienti. Poco tempo fa avevo proprio voglia di cucinare
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PRIMA REGOLA PER RAGGIUNGERE IL TRAGUARDO

a cura di Erica Valsesia Buon lunedì ragazzi!!! Oggi vi parlerò di una decisione che ho preso il weekend scorso. Non so se capita anche a voi, ma proprio nel weekend, di solito, prendo le decisioni più importanti..  che vanno poi a stravolgere la settimana e/o mesi successivi. Dopo la Deejay Ten mi è venuta
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ESCO A CENA: COSA MI METTO? ANZI, COSA MANGIO?

a cura di Melissa Zino Molti di voi che mi seguono e che ringrazio profondamente per tutti i messaggi che mi mandate con i vostri complimenti ma anche dubbi e questioni, mi hanno più volte domandato come sia possibile rispettare la propria filosofia alimentare, soprattutto se si segue un piano volto alla perdita di peso,
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FAMIGLIA, CASA, LAVORO E INVICTUS

 A cura di Elisa Santamaria Come ben sapete, dalla mia bio e dai miei articoli sul blog, io delle quattro girls sono l’unica che è già mamma. Non voglio assolutamente sminuire l’impegno giornaliero delle altre mie socie, ma quando sei mamma diventa tutto un po’ più impegnativo, e devi diventare brava ad incastrare tutto e a
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RIMEDI D’AUTUNNO

a cura di Erika Gioria Arriva l’autunno e ovviamente la sottoscritta si becca il raffreddore!…Di solito non mi ammalo spesso ma questo mio nuovo stato sembra essere “interessante” anche per i germi! Forse è ora di realizzare che sono quasi al settimo mese e non sono più una spartana…o almeno dovrei riguardarmi un po’ di
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PANCAKES: RICETTA ORIGINALE

A cura di Erika Gioria Buon week end a tutti! Come anticipato nel mio ultimo articolo “right start solution: la colazione” ecco qui la ricetta originale dei pancakes!!! (direttamente dalla suocera) Dopo avervene parlato mi è venuta voglia di mangiarli e così questa mattina ho fatto contento anche mio marito facendogli trovare questa bella sorpresa
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ON THE FITNESS FRONT: I MIEI ALLENAMENTI SETTIMANALI

A cura di Melissa Zino Dopo avervi parlato un po’ della mia filosofia alimentare negli articoli precedenti (se ve li siete persi, li potete leggere qui, qui e qui), è giunto il momento di concentrarci sul fronte fitness, ovvero l’organizzazione settimanale dei miei allenamenti. La pianificazione dei miei workout è pressoché identica nel tempo per cui
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