I TRASPORTI NELLE OCR | cosa sono e come devono essere affrontati

Per tutti coloro che si apprestano ad affrontare per la prima volta una Spartan Race o una OCR, è utile conoscere quale tipologia di ostacoli si andrà ad affrontare.  Nei precedenti articoli (Spartan Race Sprint/Super) vi abbiamo fornito una panoramica generale sugli ostacoli più comuni che si incontrano durante una gara. L’obbiettivo di oggi è
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PLUM CAKE CAMILLE | preparatelo per la vostra colazione

Inizia bene la tua giornata con il PLUM-CAKE “CAMILLE” Il plum-cake alle carote è un dolce genuino e soffice, perfetto per la prima colazione, preparato senza burro, nè olio, nè zucchero. La combinazione di yogurt greco e succo di arancia garantisce una consistenza soffice del dolce che conquista ad ogni morso . Ingredienti per il
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PUBALGIA e FRATTURE DA STRESS | chi è il colpevole?

Il termine pubalgia viene largamente utilizzato nel panorama sportivo, da allenatori, atleti, collaboratori e addirittura dai tifosi, quasi quotidianamente, ma qual è il vero significato di questa parola? L’analisi precisa del termine “dolore” e “pube” riconduce a “espressione dei sintomi dolorosi localizzati a livello del pube”, ma in realtà questa definizione non soddisfa appieno la

KETO DIET | Massimizzare le performance con l’alimentazione

Molti atleti si preoccupano di raggiungere o mantenere un peso corporeo e una composizione corporea ottimali per il loro sport. Il fatto di voler ridurre il peso corporeo per garantire un livello ottimale prestazioni, per migliorare l’aspetto estetico o soprattutto trovare un compromesso tra forza e peso corporeo per competere al meglio nella propria disciplina
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VOGLIA DI DOLCE | eccovi un budino extra dark

Hai voglia di dolce, ma sei a dieta?!  Hai voglia di sgarrare ma ti senti subito in colpa? Non rinunciare agli sgarri se te lo meriti.Lasciati tentare da questo dessert light.. un budino extra dark proteico con fragole e cereali. Ingredienti •Per il budino : 100gr ALBUMI 100gr ACQUA 10gr CACAO AMARO EXTRA DARK 2gr
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CORONAVIRUS | Protocollo di sicurezza INVICTUS

Ai nostri atleti Leggete bene in ogni singola parte, stampate voi solo le ultime due pagine del documento. Vi chiediamo cortesemente di farlo a casa in autonomia, al fine di agevolarci le operazioni burocratiche per favore. Noi di INVICTUS abbiamo pensato alla vostra salute stilando un nostro specifico protocollo di sicurezza per questa situazione. Vi
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KETTLEBELL TRAINING | OCR ed allenamento della Forza

Nelle Obstacle race non importa quanto corri veloce, quanti chilogrammi stacchi con un deadlift o quante ore di Crossfit pratichi. Per essere un atleta forte, devi allenare tutte queste componenti. Considero gli atleti di OCR come i più completi; in ogni gara, si piegano, strisciano, trasportano, si arrampicano, si appendono, saltano, sollevano, tirano, spingono, corrono,
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DELIZIA DI STAGIONE | asparagi e uova

Portiamo a tavola la PRIMAVERA con gli ASPARAGI … delizie di stagione! L’abbinamento uova – asparagi è un classico e la sua preparazione è davvero molto semplice . Con gli asparagi facciamo il pieno di sali minerali, vitamine e fibre… in particolare: • vitamina A • vitamina C • antiossidanti • potassio • fosforo •
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MAL DI SCHIENA, ANCA O DOLORE ALLE GAMBE? | lavora sui glutei

MAL DI SCHIENA, ANCA O DOLORE ALLE GAMBE? I glutei sono stabilizzatori principali del bacino, fondamentali per la postura e la deambulazione, pertanto controllano ogni zona sotto di loro, tra cui ginocchia, la caviglie e piedi. I glutei sono formati da tre muscoli: il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo. Tutti e
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FESTA DELLA MAMMA | dolci auguri a tutte

“ Non c’è Fiore più bello , colorato e profumato della propria MAMMA  “ Buona festa a tutte le mamme!! Per festeggiarle ho pensato ad un dolce a forma di rosa ed ho utilizzato il colore arancione del mango perché è il colore che simboleggia la MAMMA SPORTIVA E DINAMICA. Ingredienti per la base 200
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