GREEN BOWL | tutto il verde in un piatto

Non tutti amano le verdure, soprattutto cotte… lo sapete che le verdure sono necessarie,non solo perché ricche di acqua, vitamine e proteine , ma perché SAZIANO!?! 😃 Oggi ho realizzato per voi una “green bowl” 💚 per mangiare le verdure in modo sfizioso. Gli ingredienti che vi occorrono sono: Broccoli Indivia belga Pasta integrale Piselli
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ILEOPSOAS | il muscolo dell’anima

L’ileopsoas è un muscolo fusiforme costituito da due ventri muscolari: il muscolo iliaco e il grande psoas. Origina dalla dodicesima vertebra toracica, dai corpi delle prime quattro vertebre lombari, e dai dischi intervertebrali interposti. Due muscoli che hanno doppia innervazione ma una sola inserzione: il piccolo trocantere del femore. E’ in stretto rapporto con organi
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FIT MOJITO | concediti un attimo di estate

Avete voglia di sentirvi un po’ al mare e spezzare la monotonia di questa quarantena anche solo mettendovi un attimo in balcone o in giardino a leggere un libro?! Ottima scelta… soprattutto se accompagnerete il vostro momento di relax con questo FIT MOJITO Ingredienti: 350g yogurt greco o skyr 6 cubetti di ghiaccio 2 cucchiai

PUBALGIA | un problema di tanti sportivi

Con il termine pubalgia si intende una sindrome dolorosa caratterizzata da dolore in sede inguinale e/o pubica e/o sulla faccia interna delle cosce. SINTOMI Inizialmente il dolore è situato nella zona pubica1, successivamente si irradia nella faccia antero-mediale della coscia e a volte anche in sede retropubica associato a sensazione di incompleto svuotamento vescicale. Si
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SPARTAN RACE SUPER 2 | preparare la 10km ad ostacoli piu’ famosa del Mondo

In precedenza abbiamo visto come preparare la nostra PRIMA Spartan Race Super, ma ora si inizia a fare sul serio, oggi, dando per consolidate le informazioni basilari, vediamo come preparare la nostra 10km ad ostacoli da atleta competitivo, e correrla al meglio in elitè o age group. Come per la Sprint da 5km la preparazione
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ALIMENTAZIONE PRE GARA | cosa mangiare prima di una Spartan – OCR

Una domanda ricorrente che ci viene sottoposta da atleti che si avvicinano alle gare riguarda l’alimentazione da seguire nei giorni che la precedono e soprattutto il giorno della competizione stessa. Inizierei in primis con il dire sicuramente cosa non fare. Il primo consiglio che vorrei proporre è non cambiare drasticamente le proprie abitudini, ovvero non
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PALINSESTO WORKOUT | il calendario degli HOME TRAINING

Ciao ragazzi e ragazze! Dopo essere stati tra i primi a proporvi questa soluzione per non smettere di allenarvi anche a casa, con i nostri WOD pubblicati ogni giorno QUI nella sezione Blog del nostro sito, dopo circa una settimana abbiamo deciso anche di pubblicare i relativi tutorials che trovate QUI sulla nostra pagina principale
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RISOTTO SALMONE, MANGO & ZAFFERANO

Ciao ragazzi! Ecco un’idea da portare in tavola, magari proprio nel weekend, dove gli sgarri sono più frequenti. Questo piatto delizioso ed equilibrato vi porterà un gran senso di sazietà. INGREDIENTI: Riso 1 mango Salmone affumicato Scorzetta di limone Zafferano Pepe nero PROCEDIMENTO: In una pentola d’acqua, mettere 1 bustina di zafferano e lasciar cuocere.
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CEFALEA | cause e approccio osteopatico

Cefalea è il termine tecnico usato per definire quello che comunemente chiamiamo mal di testa. Ci sono milioni di persone che soffrono di dolori cronici alla testa. Il che significa che la medicina convenzionale, evidentemente, non ha una soluzione permanente da offrire. Con il supporto di grandi e ricorrenti campagne pubblicitarie, viene fatto credere alle
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ACQUA, RESIDUO FISSO E MINERALI | essenze vitali per l’organismo

L’acqua è essenziale per la vita, indispensabile costituente delle cellule ed esercita molteplici funzioni nell’organismo come: regolazione della temperatura corporea, funzione digestiva, smaltimento scorie e tossine del metabolismo con l’urina, le feci ed il sudore, lubrificazione di articolazioni e mucose, trasportatore di nutrienti ed ossigeno alle cellule, protezione di organi e tessuti ed infine previene
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