INTEGRAZIONE PRE E POST WORKOUT | di Giuseppe Casertano

Una domanda fortemente ricorrente nel mondo sportivo è: cosa bisogna assumere nel pre e nel post-workout?  Ampia è la letteratura esistente che consentirebbe di fornire esaustive risposte al suddetto quesito; negli ultimi anni sono emersi così tanti lavori scientifici riguardanti integratori che possono migliorare le prestazioni sportive che hanno creato addirittura un po’ di confusione

SPARTAN RACE SPRINT 2 | La preparazione alla vostra prima gara

Nello scorso articolo abbiamo visto le informazioni basilari per prepararsi ad affrontare una Spartan Race Sprint per la prima volta, divertendosi e familiarizzando con gli ostacoli, ora facciamo un passo avanti, in questo articolo, dando per assimilate le precedenti nozioni, vediamo insieme come prepararci ad affrontare la gara da 5km in modo competitivo e la

COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO LOW BODY FUNZIONALE ALL’OCR | di Cristian Negro

COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO LOW BODY FUNZIONALE ALL’OCR “Never Skip Leg Day”: questa è una vecchia frase che si sente spesso usare da quei “Body Builders” che hanno il poster di Ronnie Coleman appeso in cameretta e che si ammazzano di Kg sulla leg press, dopo aver fatto Hack squat (nel migliore dei casi) o

RUOLO DELLA CUFFIA DEI ROTATORI NELLA STABILITA’ DI SPALLA | di Dott. Ft. Mattia Milanese

RUOLO DELLA CUFFIA DEI ROTATORI NELLA STABILITA’ DI SPALLA La Spalla è una zona del corpo umano estremamente complessa poiché composta dall’insieme di 5 articolazioni1, 3 “vere” e 2 “false”. Tra queste la principale viene chiamata Scapolomerale o Glenomerale poiché mette in comunicazione la testa dell’Omero con la cavità glenoidea della Scapola. L’insieme di queste

ABBIGLIAMENTO OCR E SPARTAN RACE | scegliere i vestiti giusti per una gara

Questo articolo nasce con lo scopo di fare chiarezza e fornire indicazioni generali su uno degli argomenti inerenti il nostro sport, su cui si è scritto di più nel corso degli anni, ovvero: come vestirsi per una ocr/spartan race. Partiamo dal presupposto che durante una ocr oltre ad affrontare una grande varietà di ostacoli ,

SCOLIOSI | Guarire con l’osteopatia

La scoliosi La scoliosi è un problema piuttosto diffuso nella popolazione occidentale. I dismorfismi della colonna vertebrale costituiscono oggetto di preoccupazione soprattutto in età pediatrica a causa delle possibili conseguenze sul corretto sviluppo dello scheletro. L’Osteopatia lavora sulla scoliosi liberando dall’interno le costrizioni meccaniche vertebrali e favorendo così una naturale riarmonizzazione delle curvature del rachide.

AMINOACIDI | Servono nelle gare OCR?

Che cosa sono i BCAA? I BCAA è un gruppo di tre Aminoacidi essenziali (che non vengono prodotti dal nostro corpo), rispettivamente chiamati L-Leucina , L-isoleucina e L-Valina. In commercio gli integratori BCAA hanno un rapporto 2:1:1, 4:1:1 e 8:1:1 ecc. che indica il rapporto di Leucina presente è in quantità maggiore rispetto agli altri
SPARTAN RACE SPRINT - La preparazione alla vostra prima gara

SPARTAN RACE SPRINT | La preparazione alla vostra prima gara

Spartan Race è il circuito di gare OCR (obstacle course race) piu’ grande ed importante al Mondo. Il ventaglio di gare disponibili è composto da SPRINT, SUPER, BEAST e le endurance come ULTRA BEAST, HH, AGOGE, ma noi oggi ci concentreremo sulla piu’ breve, la SPRINT. La SPARTAN RACE SPRINT, il punto di inizio per