EQUILIBRIO – TUTTO QUELLO CHE DOVETE SAPERE | per non finire con le chiappe a terra
giovedì, 26 Marzo 2020
Il corpo umano, durante l’attività motoria, utilizza il proprio apparato locomotore in diversi modi. L’equilibrio è senza dubbio fondamentale per ogni individuo, perché è quella capacità che ci permette di rimanere in piedi, contrastando la forza di gravità, o di non cadere con le chiappe a terra durante l’esecuzione di un movimento. Sebbene esistano sport
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INSALATA DI POLLO CON FRUTTI DI BOSCO
giovedì, 26 Marzo 2020
Siamo in primavera e questo è il momento di mettersi in forma in vista dell’estate, soprattutto pensando a cosa abbiamo nel nostro frigorifero e a quello che proponiamo in tavola. Ecco un’idea sfiziosa con la quale fare il pieno di proteine e grassi che contribuiranno a saziarvi nel modo corretto, vitamine, minerali e zuccheri della
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SINDROME DELLA BANDELLETTA | diagnosi e trattamento
martedì, 24 Marzo 2020
La sindrome della bandelletta ileotibiale un processo di tipo infiammatorio a carico della zona ileotibiale (Fig. 1), ovvero l’ultimo tratto della fascia femorale (o fascia lata), quella che riveste i muscoli superficiali della coscia. Fig.1 – SELFMADE IMAGE La stragrande maggioranza degli autori ritiene che la funzione principale della bandelletta ileotibiale sia quella di rendere stabile
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BARCHETTE DI ZUCCHINE RIPIENE
giovedì, 19 Marzo 2020
In questi giorni oltre a guardare la televisione, ad allenarci e a leggere qualche libro, molti di noi sperimentano qualche nuovo piatto in cucina. Addirittura c’è chi di noi scopre una grande vera e propria vena artistica e culinaria. Oggi vi vogliamo proporre una ricetta molto carina e semplice da eseguire. Così anche se non
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INTEGRAZIONE PRE E POST WORKOUT 2 | di Giuseppe Casertano
mercoledì, 18 Marzo 2020
Come desumibile dal precedente articolo su integrazione pre e post workout, una delle condizioni fondamentali e dalla quale non si può prescindere per ottenere una buona performance sportiva è relativa alla corretta alimentazione. È ormai noto che una buona prestazione necessita infatti di un’adeguata nutrizione. L’integrazione inoltre permette di rimediare alle mancanze in ambito nutrizionale
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STRETCHING e SPORT | Esercizi per il mid-body/core
martedì, 17 Marzo 2020
Si sente parlare spesso di STRETCHING. Ma cos’è? e perché praticarlo? Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere) e indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per l’attività fisica. Lo stretching è una disciplina complessa ed in continua evoluzione, dunque, sarebbe riduttivo ridurla a poche linee principali. Tuttavia,
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INVICTUS HOME TRAINING | Esempi di allenamento a casa
giovedì, 12 Marzo 2020
20/05/2020 GRAZIE A TUTTI PER AVERCI SEGUITO DURANTE QUESTA QUARANTENA E’ stato un modo alternativo e comunque divertente, anche se ugualmente abbastanza impegnativo. Dietro le quinte per preparare degli allenamenti ci sono delle prove tecniche, dal set per i tutorial, alla prova pratica dell’allenamento prima di scriverlo definitivamente, ricopiarlo, creare una grafica, pubblicare l’allenamento ogni
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LA SCARPA PERFETTA PER OCR E SPARTAN | Scegli la scarpa ideale con NICO CACCIAPAGLIA
giovedì, 12 Marzo 2020
SCARPE DA OCR Ben ritrovati atleti! Qualche settimana fa ci siamo lasciati con una piccola introduzione sul mondo delle scarpe da OCR. Ora è giunto il momento di scendere nei dettagli e cercare di districarci tra la miriade di opzioni a nostra disposizione. Che la prossima sia la vostra prima ocr o l’ennesima spartan race,
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COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO HIGH BODY FUNZIONALE PER OCR | Di Cristian Negro
giovedì, 05 Marzo 2020
COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO HIGH BODY FUNZIONALE PER OCR Nei precedenti articoli, abbiamo visto l’importanza che riveste il Core e come impostare un allenamento “low body” in funzione del nostro sport. Questo articolo, in un certo senso , va a completare il “trittico” della preparazione indoor: infatti oggi vedremo come impostare un allenamento “High
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OSTEOPATIA E SPORT | AGIRE PRIMA DEL DOLORE – di Alice Gualdi
martedì, 03 Marzo 2020
OSTEOPATIA E SPORT: AGIRE PRIMA DEL DOLORE Quante volte vi è capitato di recarvi da un terapista pensando “Non ho male, ma vado a fare un controllo”? Probabilmente il numero su cui state riflettendo si avvicina allo zero. Si è abituati ad aspettare il dolore come sentinella di allarme, come obbligo imposto dal nostro corpo
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