VENERDI’ AL MERCATO: TRA FRUTTA SECCA ED ESSICCATA

A cura di Erica Valsesia Ciao ragazzi/e! Ritornando a qualche giorno fa, nel mio articolo, vi ho raccontato un po’ del mio stile di vita.. diciamo tra il “sano e il normale” e vi avevo mostrato alcuni alimenti che da pochi anni a questa parte ho introdotto nella mia routine quotidiana. Oggi vorrei parlarvi di uno
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PENNETTE INTEGRALI CURRY E GAMBERI

A cura di Erika Gioria A chi di voi non manca già l’estate? Mi è venuta voglia di  gamberi e per rievocare i sapori del mare ho pensato a questa ricetta: pennette integrali con curry e gamberi! Sì ai carboidrati…ma quelli giusti! Sceglili  Integrali; hanno un minor indice glicemico ed un alto contenuto di fibre
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“ABS ARE MADE IN THE KITCHEN”, GLI ADDOMINALI SI COSTRUISCONO IN CUCINA

A cura di Melissa Zino Ricevo ogni giorno tantissime domande che possono essere riassunte in un solo grande quesito: “Come faccio ad avere una pancia piatta e a sviluppare gli addominali? Mi alleno tantissimo in palestra ma il tanto odiato girovita non migliora!” Così, eccomi ancora qui a parlare di alimentazione ma questa volta legata ad
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ROTOLINO DI ZUCCHINE E FIOCCHI DI LATTE

            A cura di Erica Valsesia Ciao a tutti! eccovi una ricetta facile, veloce e sopratutto comoda per chi deve portare il pranzo in ufficio! .. Questa sera festeggeremo in famiglia il mio nipotino con  la pizza fatta in casa con forno a legna (seguirà ricetta nei prossimi post).. squisita! Quindi,
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NON E’ MAI TROPPO TARDI

A cura di Elisa Santamaria Come avete già capito dalla mia presentazione, sono per il momento, l’unica mamma del nostro Wellness team. Quando sono entrata a fare parte di Invictus la mia polpettina Adele aveva appena compiuto 7 mesi. Ho iniziato molto determinata perché stufa di vedere quella specie di Spongebob (cubotto sopra con 2 stuzzicadenti
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SPIEDINI DI TACCHINO

A cura di Erika Gioria INGREDIENTI PER 2 PERSONE 300 gr petto di tacchino a cubetti Olio exta vergine di oliva qb 1/3 bicchiere vino bianco 1 rametto rosmarino Sale qb Pepe qb   PREPARAZIONE: Preparate una marinata con olio, sale, pepe, vino bianco e rosmarino, mescolate bene e poi aggiungete i cubetti di petto
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IL MIO NUOVO APPROCCIO ALL’ALIMENTAZIONE

A cura di Erika Gioria Ciao a tutti! Come anticipato nella mia biografia mi trovo in un periodo un po’ particolare: la Gravidanza. Cicogna cercata, non pensavo arrivasse così in fretta; appena “accertata la cosa” ero in piena preparazione per la Spartan Race ed è stato un po’ spiazzante. Stavo bene, no nausee, no giramenti,
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CALAMARI E PESCHE ALLA GRIGLIA CON INSALATA DI FAGIOLINI E SESAMO

A cura di Melissa Zino Da grande amante della frutta quale sono, adoro l’estate e la ricchezza di varietà che offre. Prima della sua fine, vorrei pertanto proporvi una ricetta in cui le ultime pesche di stagione la fanno da protagonista. In attesa delle delizie dell’autunno.         Ingredienti per 1 porzione: 6
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Equilibrio, benessere ed energia!

A cura di Erica Valsesia Ciao a tutti! Da come avrete letto nella presentazione, sono una ragazza di 25 anni che da poco tempo si è imbattuta in un cambiamento radicale non solo a livello sportivo ma anche sull’alimentazione! In effetti è da tre anni a questa parte che ho cercato di curare prima la
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INTUITIVE EATING

A cura di Melissa Zino Qualcuno di voi l’avrà già letto nella mia presentazione, per qualcun altro sarà un concetto completamente nuovo, comunque prima di raccontarvi quando, quanto, dove, cosa mangio e come mi alleno, vorrei parlarvi dello stile alimentare che seguo: l’Intuitive Eating.   Ho scoperto questa filosofia in un primo tempo grazie al
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