OGNI MATTINA UNA MAMMA SI SVEGLIA E SA CHE DEVE CORRERE

A cura di Erika Gioria Buongiorno a tutti! Il tempo vola davvero e senza accorgermene sono già 3 mesi che sono mamma! Nel mio ultimo articolo vi avevo più che altro raccontato le emozioni in corso e detto che per il momento ero totalmente presa dal piccolo, quindi che non avevo tempo per attività fisica
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MUFFIN PROTEICI: CHIA SEED MUFFIN MIX VANILLA SPONGE

A cura di Erica Valsesia Buon giorno ragazzi e buon inizio di weekend! Questa mattina mi sono cimentata nella preparazione dei Muffin Proteici al gusto di vaniglia, grazie al preparato di BULK POWDERS™ ! Avevo proprio voglia di un dolce fatto in casa ma allo stesso tempo che non richiedesse chissà quali ingredienti e che però
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SPARTAN RACE ORTE 2016 (part 2): THE REAL WARRIORS ARE WOMEN!

A cura di InvictusGirls Nel nostro ultimo articolo vi stavamo raccontando della nostra avventura “romana” ed eravamo rimaste al risveglio dei nostri spartani! Ore 6:00 il gruppo dei ragazzi iscritti alla Super (gara di 14 km con oltre 20 ostacoli), si sono svegliati talmente carichi che sono riusciti a svegliare tutti i ragazzi compresi quelli che avrebbero gareggiato nel
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SPARTAN RACE ORTE 2016 (part 1): THE POWER OF INVICTUSTEAM

A cura di InvictusGirls Buongiorno ragazzi! Eccoci di nuovo in carreggiata per poter scrivere e raccontarvi le nostre avventure! L’ultima? Beh come molti di voi già sapranno è la partecipazione alla SpartanRace di Orte anche se, la vera e propria avventura, è stato il weekend passato insieme a tutti i ragazzi di InvictusTeam! Ciò che è emerso da
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Pollo, riso e verdure Asian-style

A cura di Melissa Zino Buongiorno ragazzi! Mancano 3 giorni alla Spartan Race di Orte ed è quindi assolutamente fondamentale nutrirsi nel modo corretto. Cosa significa? Rifornire il nostro corpo con tutti i nutrienti necessari, proteine, carboidrati e lipidi ma in modo pulito e salutare,  così da avere le giuste energie per affrontare la sfida che
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BARRETTE SPARTANE

A cura di Erica Valsesia Buona mattinata ragazzi! Lo spuntino è fondamentale sia a metà mattina che a metà pomeriggio! Oggi vi propongo un tipo di barretta Home Made ideale per un pre workout oppure da consumare al mattino! Ricco di carboidrati a basso indice glicemico (avena, cereali) e grassi buoni (frutta secca). Semplice da
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MENO CINQUE:TRAINING FOR SPARTANRACE

A cura di InvictusSpartanGirls Come si preparano le ragazze di Invictus per la tanto attesa SpartanRace di Orte? Leggete un po’ il loro allenamento di sta sera…  Ciao a tutti! Sta sera ci siamo allenate per bene visto che era il nostro “ultimo allenamento” intenso indoor della settimana. I nostri coaches ci hanno proposto un CircuitTraining. Questo è
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COLAZIONE SPARTANA

A cura di Elisa Santamaria   Buon lunedì Spartani!!! Iniziamo questa esaltante settimana nel migliore dei modi. Siamo agli sgoccioli a soli 6 giorni dalla Spartan Race di Orte e non c’è spazio per errori. Bisogna mangiare bene, allenarsi correttamente e riposare il giusto. La preparazione è già stata fatta al meglio, adesso sta ad
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ESAMI IN VISTA? CONSIGLI E ALIMENTI INDISPENSABILI!

A cura di Erica Valsesia DELLA SERIE: GLI ESAMI NON FINISCONO MAI.           Ed eccoci alle porte del weekend, purtroppo. Perché dico così? Perché ahimè domani dovrò sostenere l’esame di Personal Trainer di primo livello della FIPE. Nonostante abbia dato all’incirca una cinquantina di esami nella mia vita, ogni volta che me
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FIBO GLOBAL FITNESS 2016

A cura di Melissa Zino Come avrete magari già avuto modo di apprendere, grazie alla collaborazione con Vibram FiveFingers in qualità di tester ho avuto l’opportunità di partecipare a Fibo 2016, la più importante fiera in ambito fitness e wellness a livello europeo che si è svolta in Germania, precisamente a Colonia, dal 7 al 10
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