ACQUA, RESIDUO FISSO E MINERALI | essenze vitali per l’organismo

L’acqua è essenziale per la vita, indispensabile costituente delle cellule ed esercita molteplici funzioni nell’organismo come: regolazione della temperatura corporea, funzione digestiva, smaltimento scorie e tossine del metabolismo con l’urina, le feci ed il sudore, lubrificazione di articolazioni e mucose, trasportatore di nutrienti ed ossigeno alle cellule, protezione di organi e tessuti ed infine previene
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IL MASSAGGIO | UN VALIDO AIUTO PER GLI SPORTIVI

Oggi parliamo del ruolo dei massaggi defaticanti e decontratturanti per gli atleti. Per comprendere l’importanza di questa pratica è sufficiente pensare a quanto antica sia l’arte del massaggio. Le prime immagini che testimoniano l’utilizzo di alcune rudimentali tecniche di massaggio risalgono all’antico Egitto, ma anche in India, 4000 anni fa, venivano poste le basi per
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BISCOTTI PROTEICI | in 5 minuti pronti per voi

Ciao ragazzi! Ecco una nuova ricetta per voi, facile e divertente! Approfittiamo del tempo a disposizione nel weekend per preparare in anticipo dei gustosi biscotti che potremo consumare a colazione o come spuntino pre-allenamento. INGREDIENTI: 1 vasetto di yogurt o della marmellata 100gr di Protein Flakes della foodspring (codice sconto maikolFSG) o semplici fiocchi di
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IMMUNODEPRESSIONE INDOTTA DA ATTIVITA’ SPORTIVA | il ruolo dell’alimentazione e della supplementazione

            “Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute”.  “Fa che il cibo sia la tua medicina”. (Ippocrate 460-377 a.C.) Il sistema immunitario rappresenta il meccanismo di difesa del
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VELLUTATA DI ZUCCA | la ricetta veloce per i giorni NO

Buongiorno ragazzi. A volte la sera dopo aver fatto allenamento, ci si chiude lo stomaco. Non per tutti ovviamente… C’è chi divorerebbe un intero bovino, ma ci sono anche altri che faticano a mangiare dopo aver fatto attività sportiva. Complice magari anche una giornata stressante e frenetica non viene nemmeno voglia di mettersi in cucina

INSALATA DI POLLO CON FRUTTI DI BOSCO

Siamo in primavera e questo è il momento di mettersi in forma in vista dell’estate, soprattutto pensando a cosa abbiamo nel nostro frigorifero e a quello che proponiamo in tavola. Ecco un’idea sfiziosa con la quale fare il pieno di proteine e grassi che contribuiranno a saziarvi nel modo corretto, vitamine, minerali e zuccheri della
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SINDROME DELLA BANDELLETTA | diagnosi e trattamento

La sindrome della bandelletta ileotibiale un processo di tipo infiammatorio a carico della zona ileotibiale (Fig. 1), ovvero l’ultimo tratto della fascia femorale (o fascia lata), quella che riveste i muscoli superficiali della coscia. Fig.1 – SELFMADE IMAGE La stragrande maggioranza degli autori ritiene che la funzione principale della bandelletta ileotibiale sia quella di rendere stabile
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BARCHETTE DI ZUCCHINE RIPIENE

In questi giorni oltre a guardare la televisione, ad allenarci e a leggere qualche libro, molti di noi sperimentano qualche nuovo piatto in cucina. Addirittura c’è chi di noi scopre una grande vera e propria vena artistica e culinaria. Oggi vi vogliamo proporre una ricetta molto carina e semplice da eseguire. Così anche se non
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INTEGRAZIONE PRE E POST WORKOUT 2 | di Giuseppe Casertano

Come desumibile dal precedente articolo su integrazione pre e post workout, una delle condizioni fondamentali e dalla quale non si può prescindere per ottenere una buona performance sportiva è relativa alla corretta alimentazione. È ormai noto che una buona prestazione necessita infatti di un’adeguata nutrizione. L’integrazione inoltre permette di rimediare alle mancanze in ambito nutrizionale

STRETCHING e SPORT | Esercizi per il mid-body/core

Si sente parlare spesso di STRETCHING. Ma cos’è? e perché praticarlo? Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere) e indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per l’attività fisica. Lo stretching è una disciplina complessa ed in continua evoluzione, dunque, sarebbe riduttivo ridurla a poche linee principali. Tuttavia,
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