INTEGRAZIONE PRE E POST WORKOUT | di Giuseppe Casertano

Una domanda fortemente ricorrente nel mondo sportivo è: cosa bisogna assumere nel pre e nel post-workout?  Ampia è la letteratura esistente che consentirebbe di fornire esaustive risposte al suddetto quesito; negli ultimi anni sono emersi così tanti lavori scientifici riguardanti integratori che possono migliorare le prestazioni sportive che hanno creato addirittura un po’ di confusione

COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO LOW BODY FUNZIONALE ALL’OCR | di Cristian Negro

COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO LOW BODY FUNZIONALE ALL’OCR “Never Skip Leg Day”: questa è una vecchia frase che si sente spesso usare da quei “Body Builders” che hanno il poster di Ronnie Coleman appeso in cameretta e che si ammazzano di Kg sulla leg press, dopo aver fatto Hack squat (nel migliore dei casi) o

RUOLO DELLA CUFFIA DEI ROTATORI NELLA STABILITA’ DI SPALLA | di Dott. Ft. Mattia Milanese

RUOLO DELLA CUFFIA DEI ROTATORI NELLA STABILITA’ DI SPALLA La Spalla è una zona del corpo umano estremamente complessa poiché composta dall’insieme di 5 articolazioni1, 3 “vere” e 2 “false”. Tra queste la principale viene chiamata Scapolomerale o Glenomerale poiché mette in comunicazione la testa dell’Omero con la cavità glenoidea della Scapola. L’insieme di queste

SCOLIOSI | Guarire con l’osteopatia

La scoliosi La scoliosi è un problema piuttosto diffuso nella popolazione occidentale. I dismorfismi della colonna vertebrale costituiscono oggetto di preoccupazione soprattutto in età pediatrica a causa delle possibili conseguenze sul corretto sviluppo dello scheletro. L’Osteopatia lavora sulla scoliosi liberando dall’interno le costrizioni meccaniche vertebrali e favorendo così una naturale riarmonizzazione delle curvature del rachide.

COSA MANGIARE PRIMA E DOPO UNA CORSA AD OSTACOLI

A cura di Cristiano Rizzi Molti ci chiedono cosa beviamo o mangiamo prima e dopo le corse ad ostacoli. Ecco come gestire al meglio l’alimentazione per svolgere al meglio la gara e recuperare velocemente. Innanzitutto chiariamo che la base è l’alimentazione classica, seguita però da un’integrazione ad hoc, necessaria dato lo sforzo extra che il
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Un’occhiata nei nostri borsoni (INDOOR – BASE)

A cura di Cristiano Rizzi Cosa c’è nelle nostre borse? La borsa per un atleta è lo strumento principale, ed è importante non solo averla, ma riempirla con gli accessori necessari e non superflui per affrontare qualsiasi tipo di allenamento. Oggi vediamo il contenuto BASE per l’allenamento indoor. I prossimi articoli vedranno nel dettaglio anche
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SPORT AND SOUND

A cura di Erica Valsesia Buongiorno e sopratutto buon lunedì! Le vacanze si avvicinano! L’estate è nella sua piena e smagliante forma! Che programmi avete? I miei sono parecchi e tutti all’insegna della libertà e della spensieratezza. Non è facile vero? In questi mesi però voglio lasciarmi andare e provare cose che non ho mai
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AFFRONTATE LE VOSTRE EMOZIONI SENZA UTILIZZARE IL CIBO

A cura di Melissa Zino Ben ritrovati ragazzi! Oggi facciamo un ulteriore passo nel percorso di scoperta dell’Intuitive Eating: siamo giunti al settimo principio cardine che vi esorta ad affrontare le vostre emozioni senza utilizzare il cibo. Siete alla fine di una giornata impegnativa, stressante e siete stanchi per i troppi impegni. Vi suona familiare come
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ESTATE DETOX

A cura di Elisa Santamaria Luglio, il mese più bello di tutto l’anno!!!! Non perché è il mese del mio compleanno, ma obiettivamente è il mese con il clima migliore, le giornate più lunghe, le serate all’aperto e i vestiti più leggeri. Finiti i miei impegni competitivi finalmente mi posso rilassare e scaricare oltre alla
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PARMIGIANO REGGIANO HARD RUN 2016

A cura di Melissa Zino Come magari avrete già avuto modo di vedere dai miei social, domenica 26 giugno ho preso parte insieme a Vibram FiveFingers alla Parmigiano Reggiano Hard Run che si è svolta all’interno della pista “Sport Off-Road Area” di Fontanelle di Boves, in provincia di Cuneo. Il mio poco amore per la
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