COLAZIONE SPARTANA
A cura di Elisa Santamaria
Buon lunedì Spartani!!!
Iniziamo questa esaltante settimana nel migliore dei modi.
Siamo agli sgoccioli a soli 6 giorni dalla Spartan Race di Orte e non c’è spazio per errori.
Bisogna mangiare bene, allenarsi correttamente e riposare il giusto.
La preparazione è già stata fatta al meglio, adesso sta ad ogni atleta comportarsi al meglio per dare tutto durante la corsa.
Preparazione
L’alimentazione ha un ruolo fondamentale, e io sono della chiesa di quelli che credono che la colazione sia il pasto più importante. Ecco come ho deciso di iniziare questa ultima settimana:
100 ml di albume + 1 uovo intero sbattuti (proteine)
2 fette di pane integrale tostato (carboidrati)
avocado (grassi)
Colazione
E’ una colazione che mi sazia fino allo spuntino e mi da i nutrimenti necessari.
Ovviamente la mia colazione ha tutti i rituali:
Prima della colazione un bicchiere di acqua calda con 1 limone, 1 cucchiaino di magnesio supremo e 1 cucchiaino di semi chia + 1 capsula di Mega Msn.
acqua con limone semi di chia e magnesio Mega MSN prima di colazione
acqua con limone semi di chia e magnesio + Mega MSN prima di colazione
acqua con limone semi di chia e magnesio + Mega MSN prima di colazione
Durante una tazza di the verde.
Dopo: vitamina E e B complex.
vitamina E e B Complex
vitamina E e B Complex
vitamina E e B Complex
Buona settimana spartani…. Ready to battle!!!
