PANCAKES PROTEICI

A cura di Elisa Santamaria   Buon lunedì Spartani!!! Siccome molti di voi mi scrivono per chiedermi la mia super ricetta dei Pancakes proteici, ho deciso di condividerla nuovamente in un post dedicato. E’ una ricetta che ho perfezionato nel corso del tempo, quindi sentitevi super privilegiati di venirne a conoscenza… E’ la ricetta segreta
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OGNI MATTINA UNA MAMMA SI SVEGLIA E SA CHE DEVE CORRERE

A cura di Erika Gioria Buongiorno a tutti! Il tempo vola davvero e senza accorgermene sono già 3 mesi che sono mamma! Nel mio ultimo articolo vi avevo più che altro raccontato le emozioni in corso e detto che per il momento ero totalmente presa dal piccolo, quindi che non avevo tempo per attività fisica
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MUFFIN PROTEICI: CHIA SEED MUFFIN MIX VANILLA SPONGE

A cura di Erica Valsesia Buon giorno ragazzi e buon inizio di weekend! Questa mattina mi sono cimentata nella preparazione dei Muffin Proteici al gusto di vaniglia, grazie al preparato di BULK POWDERS™ ! Avevo proprio voglia di un dolce fatto in casa ma allo stesso tempo che non richiedesse chissà quali ingredienti e che però
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BARRETTE SPARTANE

A cura di Erica Valsesia Buona mattinata ragazzi! Lo spuntino è fondamentale sia a metà mattina che a metà pomeriggio! Oggi vi propongo un tipo di barretta Home Made ideale per un pre workout oppure da consumare al mattino! Ricco di carboidrati a basso indice glicemico (avena, cereali) e grassi buoni (frutta secca). Semplice da
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MENO CINQUE:TRAINING FOR SPARTANRACE

A cura di InvictusSpartanGirls Come si preparano le ragazze di Invictus per la tanto attesa SpartanRace di Orte? Leggete un po’ il loro allenamento di sta sera…  Ciao a tutti! Sta sera ci siamo allenate per bene visto che era il nostro “ultimo allenamento” intenso indoor della settimana. I nostri coaches ci hanno proposto un CircuitTraining. Questo è
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COLAZIONE SPARTANA

A cura di Elisa Santamaria   Buon lunedì Spartani!!! Iniziamo questa esaltante settimana nel migliore dei modi. Siamo agli sgoccioli a soli 6 giorni dalla Spartan Race di Orte e non c’è spazio per errori. Bisogna mangiare bene, allenarsi correttamente e riposare il giusto. La preparazione è già stata fatta al meglio, adesso sta ad
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ESAMI IN VISTA? CONSIGLI E ALIMENTI INDISPENSABILI!

A cura di Erica Valsesia DELLA SERIE: GLI ESAMI NON FINISCONO MAI.           Ed eccoci alle porte del weekend, purtroppo. Perché dico così? Perché ahimè domani dovrò sostenere l’esame di Personal Trainer di primo livello della FIPE. Nonostante abbia dato all’incirca una cinquantina di esami nella mia vita, ogni volta che me
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SPARTAN RACE ORTE… CI SIAMO QUASI

A cura di Elisa Santamaria Buon lunedì Spartani!!! A meno di 2 settimane dalla Spartan Race di Orte, i frenetici allenamenti continuano, anzi si intensificano. Tutti vogliamo arrivare il più in forma possibile, anche se sembra di non esserlo mai, quindi ci impegniamo il più possibile per migliorare i nostri gap.   Il mio gap
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ENJOY THE WEEKEND!

A cura di InvictusLadies Buon sabato ragazzi! Sabato di sole e relax per alcuni, sabato di sole e allenamenti e benessere per altri!Cosa abbiamo combinato noi oggi? Beh ovviamente essendo 4 ragazze con impegni decisamente opposti abbiamo passato il sabato in modi nettamente diversi. Melissa, è appena ritornata dal suo viaggio di lavoro in ambito
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COSE DA NON FARE: DIETE FAI DA TE

A cura di Erica Valsesia Alzi la mano chi, almeno una volta nella vita, non ha mai provato o pensato di fare la dieta fai da te, ma in particolare la “detox fai da te”?. Con detox intendo dieta depurativa e disintossicante composta da soli liquidi o quasi. Beh ovviamente ho dovuto provare anche io ma
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