ESTATE DETOX

A cura di Elisa Santamaria Luglio, il mese più bello di tutto l’anno!!!! Non perché è il mese del mio compleanno, ma obiettivamente è il mese con il clima migliore, le giornate più lunghe, le serate all’aperto e i vestiti più leggeri. Finiti i miei impegni competitivi finalmente mi posso rilassare e scaricare oltre alla
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FARRO… FACILE, VELOCE, DELIZIOSO!!!

A cura di Elisa Santamaria Eccoci con una nuovissima settimana e una nuova stagione da affrontare, l’estate! Una delle più belle anche perché finalmente ci si più vestire con più leggerezza e preparare deliziose pietanze fresche e leggere. Nei giorni di carico di carboidrati non sempre mangio pasta integrale, mi piace molto variare soprattutto in
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SPARTAN RACE MILANO… REPORT DAL FANGO!!!

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno e buona settimana a tutti. Eccoci finalmente qui, al racconto post Spartan Race. Giorno super atteso per me e il mio team, come ben sapete, che è volato in un attimo. Voglio cercare di raccontarvi un po’ di più questa giornata con un personale report “dal fango” della batteria
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SPARTAN RACE MILANO… TIME HAS COME!!!

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno Spartans! Tutta la settimana ho pensato a cosa avrei scritto come ultimo articolo pre Spartan Race di Milano, e poi ho deciso che invece di parlarvi come al solito solo di me e delle mie sensazioni, vorrei parlare del gruppo, delle emozioni che si respirano durante gli allenamenti. C’è
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SPARTAN RACE MILANO ARRIVIAMO!

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno Spartans! Super settimana con weekend lunghissimo, perfetto per riposarsi, fare qualche lavoretto in casa e per gli ultimi allenamenti in vista della Spartan Race a Milano Malpensa della prossima settimana. Sono già in fremito e carica di adrenalina da almeno 2 settimane, non vedo l’ora di combattere di nuovo
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IN FORMA PER L’ESTATE – SECONDA PARTE

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno bella gente!!! Continuiamo con il nostro obiettivo di essere in forma per l’estate, e ovviamente dopo aver fatto una bella spesa salutare per nutrire il nostro corpo e la nostra mente, è il momento di fare anche qualche esercizio che aiuta a tonificare un po’ tutto il corpo. posizione
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IN FORMA PER L’ESTATE

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno bella gente!!! Con l’arrivo della bella stagione arriva anche il desiderio di scoprirsi un po’, ma allo stesso tempo, soprattutto noi donne, non ci sentiamo abbastanza in forma per la prova costume. Complice anche magari il colorito un po’ pallidino dell’inverno che ci fa sembrare inadatte in vesti estive. 
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SPARTAN RACE… QUANTA PASSIONE

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno Spartani. Magari vi siete chiesti come mai non avessi ancora scritto nulla sulla mia personale esperienza alla Spartan Race di Orte del 23 Aprile 2016. Ho deciso volontariamente di lasciar passare qualche settimana per poi fare un resoconto a mente lucida, si perché se lo avessi fatto il giorno
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ALLENIAMO ANCHE I MUSCOLI NASCOSTI

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno Spartani. Oggi vorrei trattare un argomento che interessa molto di più l’universo femminile e di cui si parla davvero poco. Siamo concentrate ad allenare tutti i muscoli del corpo visibili trascurando però quelli che esteticamente non si vedono ma che sono molto importanti per un benessere psico-fisico. Sto parlando
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PANCAKES PROTEICI

A cura di Elisa Santamaria   Buon lunedì Spartani!!! Siccome molti di voi mi scrivono per chiedermi la mia super ricetta dei Pancakes proteici, ho deciso di condividerla nuovamente in un post dedicato. E’ una ricetta che ho perfezionato nel corso del tempo, quindi sentitevi super privilegiati di venirne a conoscenza… E’ la ricetta segreta
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