COLAZIONE SPARTANA

A cura di Elisa Santamaria   Buon lunedì Spartani!!! Iniziamo questa esaltante settimana nel migliore dei modi. Siamo agli sgoccioli a soli 6 giorni dalla Spartan Race di Orte e non c’è spazio per errori. Bisogna mangiare bene, allenarsi correttamente e riposare il giusto. La preparazione è già stata fatta al meglio, adesso sta ad
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SPARTAN RACE ORTE… CI SIAMO QUASI

A cura di Elisa Santamaria Buon lunedì Spartani!!! A meno di 2 settimane dalla Spartan Race di Orte, i frenetici allenamenti continuano, anzi si intensificano. Tutti vogliamo arrivare il più in forma possibile, anche se sembra di non esserlo mai, quindi ci impegniamo il più possibile per migliorare i nostri gap.   Il mio gap
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LE BUONE ABITUDINI INIZIANO APPENA SVEGLI

A cura di Elisa Santamaria Buon giorno a tutti!!! Probabilmente già tutti sapete che la colazione è il pasto più importante della giornata, e non sono io a dirvelo, ma milioni di studi medici e veri nutrizionisti. Quello che vi posso dire io è che la penso esattamente così. Il mio primo pensiero appena sveglia
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SPARTAN RACER E MAMMA

A cura di Elisa Santamaria   Buongiorno ragazzi!!! A poco meno di un mese della mia prima Spartan Race Super Elite, sono nel pieno della mia preparazione sportiva perché conto di arrivare al meglio a questa gara. So che principalmente andiamo là per metterci alla prova e divertirci, e così sarà, ma sono una persona
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PICCOLE SODDISFAZIONI

A cura di Elisa Santamaria Vorrei condividere con voi una piccola soddisfazione personale. Proprio oggi a lavoro è venuto a trovarci un nostro collaboratore dal Pakistan, Hammad, ed era da Ottobre che non ci vedevamo. Dopo i vari convenevoli lo guardo bene e noto che è in gran forma. Vi dico subito che parlo di
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HOW STRONG AM I?

A cura di Elisa Santamaria E’ giunto il momento di ingranare una marcia in più, è arrivato il momento di dare il massimo. A poco più di un mese dalla Spartan Race di Orte, dove dovrò affrontare i 13km+ del percorso Super, cerco di dare il mio meglio con un programma studiato di allenamenti settimanali,
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BODY CHANGES

A cura di Elisa Santamaria Vorrei condividere con voi la mia grande soddisfazione per i miei obiettivi raggiunti sul mio fisico. L’anno scorso esattamente ad aprile 2015, il nostro coach Tia ha organizzato in collaborazione con Riccardo Vercelli, dietista specialista in alimentazione e nutrizione, incontri per fare la plicometria ed eventualmente richiedere un’alimentazione corretta per
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VITA DA FIERA

A cura di Elisa Santamaria Per concludere questo mio periodo di vagabondaggio per lavoro, vorrei tirare insieme a voi le somme e fare un bilancio del mio benessere psico fisico. Diciamo che andare in giro è bello anche per lavoro, anche se, quando si hanno tanti viaggi organizzati uno dietro l’altro, combaciare tutto non è
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VIAGGIARE PER LAVORO – PART 2 TOKYO

A cura di Elisa Santamaria Eccomi qui, di nuovo in viaggio per lavoro. Questa volta sono dalla parte opposta delle Terra, a Tokyo. Cultura e cibo completamente differente dagli StatuI Uniti e dall’Italia. Come sempre anche in questo viaggio, insieme agli outfit di lavoro ho portato anche le mie buone abitudini: acqua calda con limone,
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VIAGGIARE PER LAVORO – PART 1 NEW YORK

A cura di Elisa Santamaria Vi ho lasciati l’ultima volta parlandovi di 63 ore di digiuno… Adesso invece vi racconto quello che ho mangiato nel mio breve ma intenso viaggio di lavoro a New York. Sono partita da casa cercando di portarmi dietro anche gran parte delle mie buone abitudini, quindi semi di chia, zolfo,
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