WEIGHTLIFTING BASICS: A SCUOLA CON I CAMPIONI ITALIANI
martedì, 01 Marzo 2016
[vc_row][vc_column][vc_column_text] A cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Come state? Io abbastanza provata da questi weekend “NOSTOP” ma felice di apprendere visioni differenti di allenamenti! Se vi ricordate io e Benny, l’altro coach di Invictus, abbiamo iniziato il corso di formazione di personal trainer di primo livello FIPE: “Federazione Italiana Pesistica”, uno dei pochi corsi riconosciuti in Italia dal CONI (Comitato Olimpico
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TORTA DI MELE A MODO MIO… WELLNESS
domenica, 28 Febbraio 2016
a cura di Elisa Santamaria Buona domenica!!! Una delle mie torte preferite è sempre stata la classica torta di mele, è davvero uno dei pochi dolci senza cioccolato che mi appassiona. Mi scatena tantissimi ricordi di quando ero bambina e la facevo insieme a mia mamma. Ovviamente adesso ho rivisitato tutta la ricetta in chiave Wellness,
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PRIMO WEEKEND DA ASPIRANTI PERSONAL TRAINER
martedì, 23 Febbraio 2016
A cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Come vi ho anticipato nel mio ultimo articolo, questo weekend io e Benny, coach di Invictus, ci siamo trasferiti a Milano per iniziare un corso di formazione di personal trainer di primo livello. Il corso di cui sto parlando è organizzato dalla FIPE: “Federazione Italiana Pesistica”, da le basi teoriche e pratiche necessarie per
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L’INFLUENZA DEL SABATO SERA
mercoledì, 17 Febbraio 2016
A cura di Erica Valsesia Della serie: non ammalarsi mai se non nel weekend. Buongiorno ragazzi! La solita fortuna! Arriva il weekend pieno di impegni e tac.. Ci si ammala il venerdì sera rovinando sia il sabato che la domenica! A parte questa sfortuna, non posso di certo lamentarmi. A seguito della vita sana che conduco
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RISO VENERE CON MAZZANCOLLE POMODORINI E ZUCCHINE
martedì, 16 Febbraio 2016
a cura di Erica Valsesia Buongiorno a tutti!!! Ecco a voi un’idea gustosa e chic da portare sulle vostre tavole! Di cosa si tratta? Si tratta di un pasto completo ed equilibrato a livello nutrizionale e, se ben calibrato, potrete tranquillamente utilizzarlo come pasto anche post allenamento! INGREDIENTI per due persone: 250
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LA SECONDA CASA NON SI SCORDA MAI
venerdì, 12 Febbraio 2016
A cura di Erica Valsesia “The best preparation for tomorrow is doing your best today.” H.J.B. Sicuramente il percorso che sto facendo, sia a livello fisico che a livello nutrizionale mi sta facendo crescere molto. Del resto sono la più “piccola” delle Invictus Ladies e perciò cerco di prendere spunto molto da ciò che le altre
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VITAMINA C, PLEASE!
giovedì, 04 Febbraio 2016
A cura di Erica Valsesia Buongiorno a tutti ragazzi! Ad una settimana dalla WinterSpartaRace posso fare il mio bilancio e tirare le somme. È stata un’esperienza assolutamente positiva su tutti i fronti: dagli amici con cui ho condiviso le emozioni, il clima freddo che è stato attenuato (abbastanza) dal sole e anche la risposta che ho
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IL TEMPO
mercoledì, 03 Febbraio 2016
a cura di Melissa Zino Non preoccupatevi, non sarà un articolo a carattere filosofico o scientifico: non fatevi ingannare dal titolo. Anzi, sarà un post molto pratico e realistico. Partiamo da una premessa alla quale tengo particolarmente. Mi indispongo seriamente di fronte alla seguente affermazione: “Eh sai, ma io non ho tempo!” che presuppone due cose:
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FIOCCO AZZURRO IN CASA INVICTUS!
martedì, 02 Febbraio 2016
A cura di Invictus Ladies In un tiepido pomeriggio del primo di Febbraio è finalmente nato Leonardo! Si è fatto attendere per più di una settimana ma la nostra Erika Gioria è stata spartana anche in questa occasione e noi, non avevamo alcun dubbio a riguardo! Per questo le auguriamo di godersi questi splendidi momenti ricchi
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SPARTAN: THE NEW LIFESTYLE – PART II
martedì, 26 Gennaio 2016
A cura di Erica Valsesia & Melissa Zino Ben ritrovati ragazzi! Per coloro che non avessero ancora letto la prima parte del nostro resoconto sulla WinterSpartanRace di Valmorel, ecco il post precedente. Ora veniamo al momento clou di questo weekend, ovvero il giorno della gara. PART II: THE RACE DAY Così come l’alimentazione, anche
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