SPARTAN RACE ORTE 2016 (part 2): THE REAL WARRIORS ARE WOMEN!

A cura di InvictusGirls Nel nostro ultimo articolo vi stavamo raccontando della nostra avventura “romana” ed eravamo rimaste al risveglio dei nostri spartani! Ore 6:00 il gruppo dei ragazzi iscritti alla Super (gara di 14 km con oltre 20 ostacoli), si sono svegliati talmente carichi che sono riusciti a svegliare tutti i ragazzi compresi quelli che avrebbero gareggiato nel
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SPARTAN RACE ORTE 2016 (part 1): THE POWER OF INVICTUSTEAM

A cura di InvictusGirls Buongiorno ragazzi! Eccoci di nuovo in carreggiata per poter scrivere e raccontarvi le nostre avventure! L’ultima? Beh come molti di voi già sapranno è la partecipazione alla SpartanRace di Orte anche se, la vera e propria avventura, è stato il weekend passato insieme a tutti i ragazzi di InvictusTeam! Ciò che è emerso da
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Pollo, riso e verdure Asian-style

A cura di Melissa Zino Buongiorno ragazzi! Mancano 3 giorni alla Spartan Race di Orte ed è quindi assolutamente fondamentale nutrirsi nel modo corretto. Cosa significa? Rifornire il nostro corpo con tutti i nutrienti necessari, proteine, carboidrati e lipidi ma in modo pulito e salutare,  così da avere le giuste energie per affrontare la sfida che
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BARRETTE SPARTANE

A cura di Erica Valsesia Buona mattinata ragazzi! Lo spuntino è fondamentale sia a metà mattina che a metà pomeriggio! Oggi vi propongo un tipo di barretta Home Made ideale per un pre workout oppure da consumare al mattino! Ricco di carboidrati a basso indice glicemico (avena, cereali) e grassi buoni (frutta secca). Semplice da
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MENO CINQUE:TRAINING FOR SPARTANRACE

A cura di InvictusSpartanGirls Come si preparano le ragazze di Invictus per la tanto attesa SpartanRace di Orte? Leggete un po’ il loro allenamento di sta sera…  Ciao a tutti! Sta sera ci siamo allenate per bene visto che era il nostro “ultimo allenamento” intenso indoor della settimana. I nostri coaches ci hanno proposto un CircuitTraining. Questo è
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COLAZIONE SPARTANA

A cura di Elisa Santamaria   Buon lunedì Spartani!!! Iniziamo questa esaltante settimana nel migliore dei modi. Siamo agli sgoccioli a soli 6 giorni dalla Spartan Race di Orte e non c’è spazio per errori. Bisogna mangiare bene, allenarsi correttamente e riposare il giusto. La preparazione è già stata fatta al meglio, adesso sta ad
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ESAMI IN VISTA? CONSIGLI E ALIMENTI INDISPENSABILI!

A cura di Erica Valsesia DELLA SERIE: GLI ESAMI NON FINISCONO MAI.           Ed eccoci alle porte del weekend, purtroppo. Perché dico così? Perché ahimè domani dovrò sostenere l’esame di Personal Trainer di primo livello della FIPE. Nonostante abbia dato all’incirca una cinquantina di esami nella mia vita, ogni volta che me
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ENJOY THE WEEKEND!

A cura di InvictusLadies Buon sabato ragazzi! Sabato di sole e relax per alcuni, sabato di sole e allenamenti e benessere per altri!Cosa abbiamo combinato noi oggi? Beh ovviamente essendo 4 ragazze con impegni decisamente opposti abbiamo passato il sabato in modi nettamente diversi. Melissa, è appena ritornata dal suo viaggio di lavoro in ambito
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COSE DA NON FARE: DIETE FAI DA TE

A cura di Erica Valsesia Alzi la mano chi, almeno una volta nella vita, non ha mai provato o pensato di fare la dieta fai da te, ma in particolare la “detox fai da te”?. Con detox intendo dieta depurativa e disintossicante composta da soli liquidi o quasi. Beh ovviamente ho dovuto provare anche io ma
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RISO AL SUGO ROSSO CON FAGIOLI E PREZZEMOLO

A cura di Erica Valsesia   Oggi, giornata di allenamento (di Invictus), vi consiglio di provare un piatto perfetto per garantirvi l’energia e la sazietà giusta! INGREDIENTI : per il sugo: per chi ha tempo un bel sugo di pomodoro fresco è sempre consigliato; per chi invece va di fretta va benissimo la passata di pomodoro Mutti (io
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