FARRO… FACILE, VELOCE, DELIZIOSO!!!
lunedì, 27 Giugno 2016
A cura di Elisa Santamaria Eccoci con una nuovissima settimana e una nuova stagione da affrontare, l’estate! Una delle più belle anche perché finalmente ci si più vestire con più leggerezza e preparare deliziose pietanze fresche e leggere. Nei giorni di carico di carboidrati non sempre mangio pasta integrale, mi piace molto variare soprattutto in
- Pubblicato il Alimentazione, Cross Training, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
PRENDETE COSCIENZA DEL SENSO DI SAZIETA’
lunedì, 30 Maggio 2016
A cura di Melissa Zino Buongiorno ragazzi! Dopo il mio ultimo post in cui vi spiegavo nel dettaglio il quarto principio dell’Intuitive Eating (che, per chi ancora non lo sapesse, è la filosofia alimentare che seguo oramai da parecchio tempo e che promulgo), mi avete scritto in tantissimi per complimentarvi, esporre il vostro punto di vista
- Pubblicato il Alimentazione, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
DISOBBEDITE ALLA POLIZIA DEL CIBO
lunedì, 23 Maggio 2016
A cura di Melissa Zino Buongiorno ragazzi! Quando mi sono presentata e vi ho spiegato che seguo la filosofia alimentare dell’Intuitive Eating, oltre a fornirvi una panoramica generale, vi avevo anticipato che questo modo di nutrire il mio corpo e la mia mente si basava su dieci principi fondamentali che avrei di volta in volta analizzato nel
- Pubblicato il Alimentazione, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
Pollo, riso e verdure Asian-style
mercoledì, 20 Aprile 2016
A cura di Melissa Zino Buongiorno ragazzi! Mancano 3 giorni alla Spartan Race di Orte ed è quindi assolutamente fondamentale nutrirsi nel modo corretto. Cosa significa? Rifornire il nostro corpo con tutti i nutrienti necessari, proteine, carboidrati e lipidi ma in modo pulito e salutare, così da avere le giuste energie per affrontare la sfida che
- Pubblicato il Alimentazione, Cross Training, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
RISO AL SUGO ROSSO CON FAGIOLI E PREZZEMOLO
giovedì, 07 Aprile 2016
A cura di Erica Valsesia Oggi, giornata di allenamento (di Invictus), vi consiglio di provare un piatto perfetto per garantirvi l’energia e la sazietà giusta! INGREDIENTI : per il sugo: per chi ha tempo un bel sugo di pomodoro fresco è sempre consigliato; per chi invece va di fretta va benissimo la passata di pomodoro Mutti (io
- Pubblicato il Alimentazione, Cross Training, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
PESCE SPADA PER UN VENERDÌ “DI MAGRO E DIGIUNO”
venerdì, 25 Marzo 2016
A cura di Erica Valsesia Questa ricetta è ideale per il venerdì prima di Pasqua perché è leggero ed è pesce. Non so se siete cristiani e seguite la tradizione del “venerdì di magro e di digiuno”, ma questo poco importa! Quello che è certo è che farete un bel carico di omega3 in pochi minuti,
- Pubblicato il Alimentazione, Cross Training, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
TORTA DI MELE A MODO MIO… WELLNESS
domenica, 28 Febbraio 2016
a cura di Elisa Santamaria Buona domenica!!! Una delle mie torte preferite è sempre stata la classica torta di mele, è davvero uno dei pochi dolci senza cioccolato che mi appassiona. Mi scatena tantissimi ricordi di quando ero bambina e la facevo insieme a mia mamma. Ovviamente adesso ho rivisitato tutta la ricetta in chiave Wellness,
- Pubblicato il Alimentazione, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
RISO VENERE CON MAZZANCOLLE POMODORINI E ZUCCHINE
martedì, 16 Febbraio 2016
a cura di Erica Valsesia Buongiorno a tutti!!! Ecco a voi un’idea gustosa e chic da portare sulle vostre tavole! Di cosa si tratta? Si tratta di un pasto completo ed equilibrato a livello nutrizionale e, se ben calibrato, potrete tranquillamente utilizzarlo come pasto anche post allenamento! INGREDIENTI per due persone: 250
- Pubblicato il Alimentazione, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
SALMONE AL FORNO CON RISO INTEGRALE E SPINACINI
martedì, 19 Gennaio 2016
a cura di Erica Valsesia Buongiorno a tutti!!! Come promesso, ecco a voi un’idea semplice per un pranzetto da Spartane e non:) con il giusto apporto di carboidrati/grassi/proteine. INGREDIENTI: trancio di salmone olio evo limone spinacini riso integrale sale q.b. PREPARAZIONE: Iniziamo dal riso integrale. Data la sua cottura lunga
- Pubblicato il Alimentazione, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli
RISOTTINO INTEGRALE CON KALE E MAZZANCOLLE
lunedì, 28 Dicembre 2015
a cura di Erika Gioria Buongiorno a tutti!!! Passato bene il Natale? …Visto che è periodo di grandi mangiate e non ci si può tirate indietro vi propongo un risottino un po’ diverso dal solito. Avete mai mangiato il cavolo nero? (kale in Inglese)….io ho scoperto questo ortaggio da qualche anno ma ora sta
- Pubblicato il Alimentazione, Food, Salute & Benessere, Ultimi Articoli