COLAZIONE SPARTANA

A cura di Elisa Santamaria   Buon lunedì Spartani!!! Iniziamo questa esaltante settimana nel migliore dei modi. Siamo agli sgoccioli a soli 6 giorni dalla Spartan Race di Orte e non c’è spazio per errori. Bisogna mangiare bene, allenarsi correttamente e riposare il giusto. La preparazione è già stata fatta al meglio, adesso sta ad
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ESAMI IN VISTA? CONSIGLI E ALIMENTI INDISPENSABILI!

A cura di Erica Valsesia DELLA SERIE: GLI ESAMI NON FINISCONO MAI.           Ed eccoci alle porte del weekend, purtroppo. Perché dico così? Perché ahimè domani dovrò sostenere l’esame di Personal Trainer di primo livello della FIPE. Nonostante abbia dato all’incirca una cinquantina di esami nella mia vita, ogni volta che me
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ENJOY THE WEEKEND!

A cura di InvictusLadies Buon sabato ragazzi! Sabato di sole e relax per alcuni, sabato di sole e allenamenti e benessere per altri!Cosa abbiamo combinato noi oggi? Beh ovviamente essendo 4 ragazze con impegni decisamente opposti abbiamo passato il sabato in modi nettamente diversi. Melissa, è appena ritornata dal suo viaggio di lavoro in ambito
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COSE DA NON FARE: DIETE FAI DA TE

A cura di Erica Valsesia Alzi la mano chi, almeno una volta nella vita, non ha mai provato o pensato di fare la dieta fai da te, ma in particolare la “detox fai da te”?. Con detox intendo dieta depurativa e disintossicante composta da soli liquidi o quasi. Beh ovviamente ho dovuto provare anche io ma
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RISO AL SUGO ROSSO CON FAGIOLI E PREZZEMOLO

A cura di Erica Valsesia   Oggi, giornata di allenamento (di Invictus), vi consiglio di provare un piatto perfetto per garantirvi l’energia e la sazietà giusta! INGREDIENTI : per il sugo: per chi ha tempo un bel sugo di pomodoro fresco è sempre consigliato; per chi invece va di fretta va benissimo la passata di pomodoro Mutti (io
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QC- TERME TORINO: UNA PASQUETTA ALTERNATIVA

A cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Come state dopo le grigliate e pranzoni di Pasqua e Pasquetta? Noi quest’anno abbiamo preso una direzione alternativa alla solita grigliata anche se era un incontro certo che facevamo a casa mia con tutti i nostri amici. Quanto ridere e che bello vedere amici che non vedi da tempo ma il
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BUONA PASQUA A TUTTI VOI!

A cura di InvictusWellness Quest’anno la Pasqua è arrivata in anticipo ma è sempre un piacere farsi qualche giorno di vacanza!  Noi ci divideremo tra pranzi a casa per alcune o ristorante per altre, invece per pasquetta c’è chi di noi va alle terme, chi è appena tornata da Chicago e chi si dedicherà alle grigliate
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PESCE SPADA PER UN VENERDÌ “DI MAGRO E DIGIUNO”

A cura di Erica Valsesia Questa ricetta è ideale per il venerdì prima di Pasqua perché è leggero ed è pesce. Non so se siete cristiani e seguite la tradizione del “venerdì di magro e di digiuno”, ma questo poco importa! Quello che è certo è che farete un bel carico di omega3 in pochi minuti,
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ALLA RICERCA DEL RELAX SPERDUTO

A cura di Erica Valsesia Buon lunedì ragazzi! Questo weekend finalmente l’ho dedicato quasi esclusivamente al relax! Dopo più di 4 weekend consecutivi alternati tra corsi e lezioni varie è arrivato anche per me il momento di tirare un sospiro di sollievo anche se, a dirla tutta, alcune ore le ho dedicate per finire la tesina
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NEWS: ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE SPORTIVA

A cura di Erica Valsesia & Melissa Zino  Ciao a tutti ragazzi! Questo weekend abbiamo partecipato al corso di “Alimentazione ed Integrazione sportiva” organizzato da NonSoloFitness, riconosciuto dallo AICS, Ente di promozione Sportiva riconosciuto a sua volta dal CONI. Come ben capite durante queste full immersion di due giorni non si ha ovviamente il tempo sufficiente per approfondire e
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