KETTLEBELL TRAINING | partiamo dal WARM UP
giovedì, 18 Giugno 2020
L’uso dei kettlebells nell’era moderna è datato alla fine del 1800, con lo sviluppo della cultura fisica e delle gare di forza del tempo. In realtà, l’uso di attrezzi simili risale a più di 2000 anni fa. Nell’antico Egitto, ci si allenava con delle giare particolari riempite di materiali diversi, dalla sabbia all’acqua, al fine
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KETTLEBELL TRAINING | OCR ed allenamento della Forza
venerdì, 15 Maggio 2020
Nelle Obstacle race non importa quanto corri veloce, quanti chilogrammi stacchi con un deadlift o quante ore di Crossfit pratichi. Per essere un atleta forte, devi allenare tutte queste componenti. Considero gli atleti di OCR come i più completi; in ogni gara, si piegano, strisciano, trasportano, si arrampicano, si appendono, saltano, sollevano, tirano, spingono, corrono,
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INVICTUS HOME TRAINING | Esempi di allenamento a casa
giovedì, 12 Marzo 2020
20/05/2020 GRAZIE A TUTTI PER AVERCI SEGUITO DURANTE QUESTA QUARANTENA E’ stato un modo alternativo e comunque divertente, anche se ugualmente abbastanza impegnativo. Dietro le quinte per preparare degli allenamenti ci sono delle prove tecniche, dal set per i tutorial, alla prova pratica dell’allenamento prima di scriverlo definitivamente, ricopiarlo, creare una grafica, pubblicare l’allenamento ogni
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COSA MANGIARE PRIMA E DOPO UNA CORSA AD OSTACOLI
lunedì, 07 Novembre 2016
A cura di Cristiano Rizzi Molti ci chiedono cosa beviamo o mangiamo prima e dopo le corse ad ostacoli. Ecco come gestire al meglio l’alimentazione per svolgere al meglio la gara e recuperare velocemente. Innanzitutto chiariamo che la base è l’alimentazione classica, seguita però da un’integrazione ad hoc, necessaria dato lo sforzo extra che il
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Un’occhiata nei nostri borsoni (INDOOR – BASE)
lunedì, 17 Ottobre 2016
A cura di Cristiano Rizzi Cosa c’è nelle nostre borse? La borsa per un atleta è lo strumento principale, ed è importante non solo averla, ma riempirla con gli accessori necessari e non superflui per affrontare qualsiasi tipo di allenamento. Oggi vediamo il contenuto BASE per l’allenamento indoor. I prossimi articoli vedranno nel dettaglio anche
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SPORT AND SOUND
lunedì, 11 Luglio 2016
A cura di Erica Valsesia Buongiorno e sopratutto buon lunedì! Le vacanze si avvicinano! L’estate è nella sua piena e smagliante forma! Che programmi avete? I miei sono parecchi e tutti all’insegna della libertà e della spensieratezza. Non è facile vero? In questi mesi però voglio lasciarmi andare e provare cose che non ho mai
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ESTATE DETOX
martedì, 05 Luglio 2016
A cura di Elisa Santamaria Luglio, il mese più bello di tutto l’anno!!!! Non perché è il mese del mio compleanno, ma obiettivamente è il mese con il clima migliore, le giornate più lunghe, le serate all’aperto e i vestiti più leggeri. Finiti i miei impegni competitivi finalmente mi posso rilassare e scaricare oltre alla
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FARRO… FACILE, VELOCE, DELIZIOSO!!!
lunedì, 27 Giugno 2016
A cura di Elisa Santamaria Eccoci con una nuovissima settimana e una nuova stagione da affrontare, l’estate! Una delle più belle anche perché finalmente ci si più vestire con più leggerezza e preparare deliziose pietanze fresche e leggere. Nei giorni di carico di carboidrati non sempre mangio pasta integrale, mi piace molto variare soprattutto in
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SAVE YOUR ROUTINE: SUMMER CALLING!
venerdì, 24 Giugno 2016
A cura di Erica Valsesia Finally, it’s Friday! Buongiorno ragazzi, finalmente è arrivato il caldo e l’estate! Tutti noi stavamo attendendo l’estate con grande impazienza, io direttamente da Settembre dell’anno scorso probabilmente! Come ben si può immaginare è proprio ora che inizia la vera “fatica”.. le vacanze si avvicinano e la voglia di libertà e
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SPARTAN RACE MILANO… REPORT DAL FANGO!!!
lunedì, 20 Giugno 2016
A cura di Elisa Santamaria Buongiorno e buona settimana a tutti. Eccoci finalmente qui, al racconto post Spartan Race. Giorno super atteso per me e il mio team, come ben sapete, che è volato in un attimo. Voglio cercare di raccontarvi un po’ di più questa giornata con un personale report “dal fango” della batteria
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