COME COMBATTERE LE TENTAZIONI NATALIZIE? ALZIAMOCI DAL DIVANO!

a cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Che bello è stato iniziare la settimana da mercoledì! Già.. io sono una di quelle fortunate che ha fatto il ponte dell’Immacolata e vi devo confessare che avevo proprio bisogno di questa mini vacanza per ricaricare le pile e dare il meglio gli ultimi giorni di Dicembre. Dicembre infatti è
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CHE BELLE LE FESTE… SI MA QUANTE MANGIATE

A cura di Elisa Santamaria Ed eccoci arrivati nel periodo natalizio, che io adoro. Alberi di natale ovunque, regali, festeggiamenti, auguri e tantissime cene, aperitivi, merende… e chi più ne ha più ne metta. Per una persona di buona forchetta come me questi periodi sono gioie e dolori, soprattutto perché vivo costantemente il panico di
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LA DURA VITA DELL’ATLETA

a cura di Melissa Zino Dopo avervi annoiati, ma spero comunque anche un po’ interessati, con il mio articolo precedente sugli integratori, ora affrontiamo un tema decisamente più leggero e divertente. Dicono che lo sport faccia bene. Proviamo a chiederlo alle mie mani, alle mie ginocchia o ai miei gomiti! Sentiamo cosa hanno da dire e
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I SEMI MAGICI DELLA SALUTE

a cura di Erika Gioria Negli ultimi anni, forse spinta dalle tendenze dell’alimentazione vegana-vegetariana-bio in generale, mi sono sempre più avvicinata al mondo dei “semi”. Mi spiego meglio; essendo più o meno da sempre sportiva ho sempre seguito un’alimentazione abbastanza corretta, ma  “classica”: latte vaccino, carni magre, pasta, riso, pochi formaggi e insaccati…cose sane ma
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BENVENUTO DICEMBRE!

a cura di Melissa Zino Buongiorno gente! Ma come è possibile che sia già il primo di Dicembre? Il tempo vola! O semplicemente io lo passo in palestra e non me ne rendo conto! A parte gli scherzi, per accogliere nel migliore dei modi questo mese fantastico ho pensato di proporvi una ricetta molto semplice, rubata dalla
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PIEDI PER TERRA! SI MA CON LE SCARPE GIUSTE!

a cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Da qualche tempo ho scoperto che la corsa non è poi uno sport così malvagio e che può essere integrato con gli allenamenti di Invictus. Il consiglio che posso dare, perché provato e testato sulla mia pelle, è quello di diffidare di chi dice che per correre non serve nulla di tecnico. Secondo
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MY SUPPLEMENT ROUTINE: QUANTO, QUANDO E PERCHE’

A cura di Melissa Zino Dopo avervi parlato per tutto questo tempo di alimentazione ed allenamenti è ora giunto il momento di passare, come vi avevo già anticipato in questo mio precedente articolo, al terzo grande tema dominante nel mondo del fitness, gli integratori. Un post un po’ più tecnico e ‘scientifico’ che spero vi potrà
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AVENA: CHE ALIMENTO FANTASTICO!!!

A cura di Elisa Santamaria Carissimi amici sportivi, questa volta invece di parlarvi di me vi parlerò di un fantastico alimento che ho scoperto durante questo mio percorso personale di cambio alimentazione dell’ultimo anno. Non ho sicuramente scoperto l’America, anche perché è da anni che gli sportivi utilizzano questo alimento nelle loro diete. Sto parlando
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LE MIE ALTERNATIVE AL CIBO SPAZZATURA

A cura di Erika Gioria Lo ammetto, il cucchiaino nella Nutella l’ho affondato e più di una volta! Inutile negarlo, ci sono certe cose  a cui è davvero difficile resistere! In genere il “cibo spazzatura” è sempre di così facile accesso… basta un attimo di debolezza e senza accorgertene ti ritrovi con il cucchiaino in
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BANANA BREAD

A cura di Erika Gioria Questa ricetta è uno dei miei cavalli di battaglia e un po’ mi spiace condividerla con voi! Hahaha scherzo! È un dolce che ho imparato a fare quando ero in Canada. Lì è molto comune ed è fisso nella vetrina di Starbucks! È un dolce molto facile, veloce e fino
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