WEIGHTLIFTING BASICS: A SCUOLA CON I CAMPIONI ITALIANI
martedì, 01 Marzo 2016
[vc_row][vc_column][vc_column_text] A cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Come state? Io abbastanza provata da questi weekend “NOSTOP” ma felice di apprendere visioni differenti di allenamenti! Se vi ricordate io e Benny, l’altro coach di Invictus, abbiamo iniziato il corso di formazione di personal trainer di primo livello FIPE: “Federazione Italiana Pesistica”, uno dei pochi corsi riconosciuti in Italia dal CONI (Comitato Olimpico
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TORTA DI MELE A MODO MIO… WELLNESS
domenica, 28 Febbraio 2016
a cura di Elisa Santamaria Buona domenica!!! Una delle mie torte preferite è sempre stata la classica torta di mele, è davvero uno dei pochi dolci senza cioccolato che mi appassiona. Mi scatena tantissimi ricordi di quando ero bambina e la facevo insieme a mia mamma. Ovviamente adesso ho rivisitato tutta la ricetta in chiave Wellness,
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BODY CHANGES
sabato, 27 Febbraio 2016
A cura di Elisa Santamaria Vorrei condividere con voi la mia grande soddisfazione per i miei obiettivi raggiunti sul mio fisico. L’anno scorso esattamente ad aprile 2015, il nostro coach Tia ha organizzato in collaborazione con Riccardo Vercelli, dietista specialista in alimentazione e nutrizione, incontri per fare la plicometria ed eventualmente richiedere un’alimentazione corretta per
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PRIMO WEEKEND DA ASPIRANTI PERSONAL TRAINER
martedì, 23 Febbraio 2016
A cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Come vi ho anticipato nel mio ultimo articolo, questo weekend io e Benny, coach di Invictus, ci siamo trasferiti a Milano per iniziare un corso di formazione di personal trainer di primo livello. Il corso di cui sto parlando è organizzato dalla FIPE: “Federazione Italiana Pesistica”, da le basi teoriche e pratiche necessarie per
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VITA DA FIERA
venerdì, 19 Febbraio 2016
A cura di Elisa Santamaria Per concludere questo mio periodo di vagabondaggio per lavoro, vorrei tirare insieme a voi le somme e fare un bilancio del mio benessere psico fisico. Diciamo che andare in giro è bello anche per lavoro, anche se, quando si hanno tanti viaggi organizzati uno dietro l’altro, combaciare tutto non è
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L’INFLUENZA DEL SABATO SERA
mercoledì, 17 Febbraio 2016
A cura di Erica Valsesia Della serie: non ammalarsi mai se non nel weekend. Buongiorno ragazzi! La solita fortuna! Arriva il weekend pieno di impegni e tac.. Ci si ammala il venerdì sera rovinando sia il sabato che la domenica! A parte questa sfortuna, non posso di certo lamentarmi. A seguito della vita sana che conduco
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RISO VENERE CON MAZZANCOLLE POMODORINI E ZUCCHINE
martedì, 16 Febbraio 2016
a cura di Erica Valsesia Buongiorno a tutti!!! Ecco a voi un’idea gustosa e chic da portare sulle vostre tavole! Di cosa si tratta? Si tratta di un pasto completo ed equilibrato a livello nutrizionale e, se ben calibrato, potrete tranquillamente utilizzarlo come pasto anche post allenamento! INGREDIENTI per due persone: 250
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LIFE UPDATES
lunedì, 15 Febbraio 2016
A cura di Melissa Zino Buongiorno ragazzi! Con questo post vorrei iniziare una serie di resoconti che chiamerò “Life Updates” in cui vi terrò aggiornati su quello che succede di significativo nella mia vita. Non sarà un appuntamento fisso ma quando avrò qualcosa di importante da raccontarvi lo farò, per tenervi sempre aggiornati su tutti i
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LA SECONDA CASA NON SI SCORDA MAI
venerdì, 12 Febbraio 2016
A cura di Erica Valsesia “The best preparation for tomorrow is doing your best today.” H.J.B. Sicuramente il percorso che sto facendo, sia a livello fisico che a livello nutrizionale mi sta facendo crescere molto. Del resto sono la più “piccola” delle Invictus Ladies e perciò cerco di prendere spunto molto da ciò che le altre
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BELLI FUORI, PULITI DENTRO
mercoledì, 10 Febbraio 2016
A cura di Melissa Zino Chi mi segue su Instagram sa già che la scorsa settimana mi sono sottoposta al trattamento di idrocolon terapia. Ma partiamo dall’inizio. Sono venuta a conoscenza di questa pratica grazie ad un servizio televisivo trasmesso qualche tempo fa. Mi ha subito incuriosito e ho approfondito l’argomento facendo delle ricerche online. Dopo
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